Tak jak w temacie, czy robiąc powyższe ćwiczenia można uzyskać jakiś fajny efekt? Mam na myśli wzrost masy. Tranuję od 4 lat, 4 razy w tygodniu. Mam 18 lat 170 cm i 70 kg. Co myślicie o np. zrobieniu sobie okresu bez ćwiczeń typowo kulturystycznych tylko wymienionych w temacie? I ile powtórzeń robić, ile serii itp? Próbował ktoś? Dzięki z góry za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Na internecie znalazłem wiele treningów domatora ale nw który jest najlepszy. Z góry mówię że nie chcę brać żadnych odżywek itp. Nie posiadam żadnego sprzętu no i nie mam gdzie robić podciągnięć ;P Na siłownie też zbytnio nie mam jak więc odpada. Wzrost to 179 i waga 70 kg. Prosił bym o podawanie mi jakiś odpowiednich planów treningowych.
[...] powiększenie które się utrzymuje, ja to zauważyłem i otoczenie też, ktoś powiedział ze man wziąć nolvadex. Ale czy to nie jest tylko po to aby dalej nie rosło? Co zrobić żeby mieć klatkę normalna jak facet? Wiek 20 klatka zawsze slaba, teraz na silce (po3miec sir wkreca na obroty siłowe ) Co robić żeby je zmniejszyć, doprowadzic Do meskosci?
Witam od 2 lat trenuje kulturystyke. zaczalem cwiczyc boks, boks cwicze w w torek czwartek niedzela moje pytani ebrzmi jak trenowac na silowni dalej jechac tak jak bym cwyczyl na mase. i w jakie dni co robic zeby na boksie nie byc zajechanym ;)
Zaprojektuj ulotke przedstawiającą zadady postępowania w przypadku ukąszenia przez żmiję. skorzystaj z pytań pomocniczych. * Jak odróżnić żmiję od zaskrońca ? *Kiedy żmija atakuje człowieka? *Jak należy się zachowywać w przypadku ukąszenia ? * Czego nie powinno sie robić w przypadku ukąszenia ?
[...] odnosnie odbloku to byl moj 1 cykl skadal sie on z 20strzalow tescia enana 250.Chcialem zapytac co na odblok czy sam clomid wystarczy czy cos jeszcze zeby spadki byly jak najmniejsze i moze jakie odzywki z tym samym dzialanie co odblok.Efektow nie mam za duzych klatka poszlo z 15kg nogi 20 martwy 20kg z gory dzieki za odpowiedz:)) nie wiem [...]
witam. mam pytanie, jak w temacie, dotyczące dni treningowych. mianowicie, czy jest to jakaś stała reguła ze treningi powinny być wykonywane w np poniedziałek-sroda piątek, lub wtorek-czwatrek-sobota. chodzi mi o to czy moge np robić pierwszy trening w pon lub wtorek, w zaleśności od tego w który dzien mam czas? np jednego tygodnia [...]
Teraz pytanie kto stosowal to V12 ?? jakie efekty po tym jest i czy mozna np. zrobic 2 cykle pod rzad czyli 2 opakowania zjesc w przeciagu 2 miechow... czy jak juz zaczne 2 opakowanie efektow nie bedzie widac ?? BO ja bede mial 4 opakowania i nie wiem czy zjesc to wciagu 4-5 miesiecy czy robic jakies przerwy meidzy cyklami.... :) :?: :wink: [...]
Panowie i panie ,cisne po 2 treningi dziennie ,szykuje się na zawody w grudniu mam dolegliwości z łokciami co jakiś czas i nie mam pojęcia o co chodzi ,jest to tragiczny ból i trzyma 1h ,dzisiaj sparowałem z dwoma ogrami ,ich pierwszy trening, szli typowo silowo naszarpałem się z nimi strasznie i pojawił się ból,lekarz powierział że jak boli to [...]
Proszę tutaj o nie najbijanie się z tematu. Czy Wy rowniez zuważyliście u siebie zaburzenia potencji po osiągnięciu pewnego wieku? Wprawdzie nie mam problemów z erekcją ale muszę przed stosunkiem przejsć większą stymulację bo penis ma problemy. Poza tym zdarzaj się w czasie stosunkku robi sie miękki. Jak na razie partnerka jest cierpliwa( tłumaczę [...]
Hej panowie jak długo można robić cykl na boosterze testosteronu? Obecnie jestem na 5 tygodniu i powiem tak, że przez pierwsze 3 tygodnie myślałem, że to zwykłe placebo, ale teraz jestem bardzo zadowolony z regeneracji, libido i ogólnie samopoczucia. Wstępnie planowałem ten cykl na 8 tygodni, ale teraz zastanawiam się czy nie dokupić jeszcze [...]
Chodzi ktoś na tą siłkę? Bo z tego co wie jest wałek, a mam blisko i nie wiem co robić... Wjazd jednorazowy kiedy chcesz, uwaga - 50zł. Karnet miesięczny - 90zł z tym, że podpisujemy kontrakt na 12 miesięcy. Trochę to nie wygodnie i c***em śmierdzi. Jest tak? Bo jak zniżają się do takiego poziomu, to atmosfera może być nie przyjemna
[...] pomiędzy bickiem a przedramieniem ogolnie cały ten teren mnie boli kawalek bica tez i w około. Ostatnio 3 dni temu potrenowałem biceps mocno i do teraz mnei straszie boli, np przy prostowaniu ręki najbardziej, przy napinaniu bicka tez. Najgorzej jest jak wyprostuje ręke i napnie sie. Co robić? Zmieniony przez - szymmon w dniu 2010-07-21 21:36:03
4 posiłki (75g W, 40g B) posiłek przed snem (40g B) razem (300g W, 200g B) Robię masę. Masa idzie jak trzeba, niestety oponka również rośnie. Zawsze myślałem, że jestem ektomorfikiem. Teraz jak mam dietę to cały rosnę%-) Ale troszkę za dużo, bo oponka się robi. Co robić? Mniej białka czy węgli?
Nie wiem czy to tu czy gdzie ale ja już sam nie wiem gdzie to napisać.Jak nie tu to sorry. Niekiedy po treningach czy jak jest zimno bolą mnie kolana. Nie wiem od czego to się zaczęło i od kiedy i nie wiem co robić. Co mi poradzicie??
Witam,sytuacja wyglada tak dzis bylem w Centrum tam ludzie jedza Hamburgery , lody itp i pokusa jest tak mocna ze to masakrka (jestem na diecie redukcyjnej) co mam w takich chwilach robic... nie dawajcie mi linkow do 10 przykazan odzywiania itp chce wiedziec jak wy na takie cos reagujecie:)?
Tak jak w temacie,chciałbym się dowiedzieć ile ćwiczeń powinno się robic na masówce.Teraz robię(np.na klate) -wyciskanie sztangi leżąc 4x8 -wyciskanie hantli leżąć 4x8 -wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 4x8 -rozpiętki 4x8 -wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w dół 4x8 + jakieś jedno ćwiczenie ,zależnie od wymysłu. To wychodzi 6 [...]
Moim priorytetem jest siła i wytrzymałość .Jak długo będę mógł go robić i na jaki zmienić wytrzymałość? 1) Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 2 serie po 8 powtórzeń 2) Pompki na poręczach 2x15 3) Półprzysiady 2x10 4) Wyskoki ze sztangą 2x10 5) Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 2x10 6) Wiosłowanie w opadzie 2x10 7) Brzuch na ławce [...]
czy kreatynka moze sie zepsuc przeterminowac jak stoi zamknieta przez 4 miechy juz otwierana (tzn resztka kretki) w kapsułkach szczelnie zamknieta w niewilgotnym miejscu sorry ze tak niejasno ale mi sie spieszyło! ------------------------------------ RÓBCIE CO MACIE ROBIC BO NAWET NIE ZDAZYCIE ZAŁOWAC ZE TEGO NIE ZROBILISCIE
